医学专家提醒您:春暖花开:健身减肥好时节!

2019-03-16 来源:未知 责任编辑:-1 点击:

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  俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲。随着天气逐渐转暖,我市不少健身场馆迎来大批健身减肥的市民。专业人士指出,市民健身减肥需量力而行、循序渐进。

  在淮河文化广场的一家健身俱乐部内,跑步机、坐姿推胸机、龙门架等各类运动器械上,都有人在挥汗如雨。据健身俱乐部负责人介绍,随着天气的转暖,这两天,俱乐部的客流量明显的增加了。市民马思骐:“春天到了,也快到夏天露肉的季节了,春天来减肥的话就是把体重控制一下,就是说少吃点大鱼大肉,让自己体型也健康一点,感觉自己生病少了,然后上班也有精神了”

  市民赵先生:“锻炼身体对自己血压、血脂(疾病)那都没有了,确实可以,我们现在这个年龄到了,加强锻炼锻炼。”

  一家健身俱乐部健身教练柏杰指出,人们从一个多食少动的状态开始锻炼,一定要注意运动的强度。想在短时间靠大量运动进行突击式健身减肥,减掉的不一定是脂肪,很可能是身体内的水分和电解质。除了到健身房,没时间的朋友可以在家做一些简单的运动:“除了在健身房那些运动在家可以做很多动作,比方说自己在家拿一个瑜伽垫,然后可以进行一些垫上的卷腹练习啊,波比跳练习,有一些俯身登山,相对来讲可以在家外面进行一些快走。”

  在此提醒广大健身者,正确的健身减肥方式应该是有氧运动加无氧器械,通过循序渐进的方式来实现。建议每周锻炼三到四次,要根据自身身体状况量力而行。

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